ถ้าเริ่มมีอาการต่อไปนี้ แสดงว่าเราเหนื่อยล้ากับการทำงานมากแล้ว

การทำงานทุกวันนี้มันเหมือนไม่มีเขตแดน หรือขอบเขตอะไรใดๆ จะแบ่งจากเวลาการทำงาน บางงานก็แบ่งไม่ได้ชัดเจนขนาดนั้น จะแบ่งจากหน้าที่ความรับผิดชอบตามหน้างาน เดี๋ยวนี้ ก็เริ่มที่จะเป็นการทำงาน แบบ Multi task มากขึ้น โดยไม่สามารถที่จะระบุขอบเขตงานที่ชัดเจนลงไปได้ สถานการณ์เปลี่ยน งานก็เปลี่ยน วิธีการทำงานก็เปลี่ยนอีก

ยิ่งไปกว่านั้นบางคนยังบอกไม่ได้เลยว่าเวลางานจริงๆ นั้นคือเวลาไหนกันแน่ งานกับชีวิตส่วนตัวเริ่มตีกัน แบ่งแยกกันได้ยากมากขึ้นเรื่อยๆ ผลก็คือ คนทำงานในยุคปัจจุบันจะเกิดความเครียดจากการทำงานได้ง่ายมาก เพราะมันเหมือนกับทำงานอยู่ตลอดเวลา

เทียบกับเมื่อสมัย 25 ปีที่แล้ว ที่ผมเริ่มต้นทำงาน คอมพิวเตอร์ยังแทบจะไม่มี อินเตอร์เน็ตไม่ต้องพูดถึง ยังไม่มีแพร่หลายแบบนี้ ถ้าจะมีก็อยู่แค่กลุ่มเล็กๆ เท่านั้น โทรศัพท์มือถือ นี่ยังไม่มีแน่นอน เวลามาทำงาน ก็ทำที่บริษัท งานบางอย่างไม่สามารถแบกกลับไปทำบ้านได้เลยด้วยซ้ำไป ถึงบ้านแล้ว ไม่มีทางที่นายจะตามงานได้ตลอดเวลา เพราะบางบ้านยังไม่มีโทรศัพท์ด้วยซ้ำไป สุดท้ายการทำงาน ก็จะอยู่ในที่ทำงาน เวลาเลิกงาน ก็เลิกงานจริงๆ เสาร์อาทิตย์ไม่ต้องพูดถึง จะเป็นเวลาที่ห่างหายไปจากงานเลยก็ว่าได้ แล้วค่อยกลับมาทำงานใหม่ในเวลางาน

แต่ปัจจุบันนี้มันตรงกันข้ามหมดเลย บางคนทำงานตลอดเวลา อยู่บ้านก็โดนตามงานได้ นายจะคุยงานก็คุยได้ตลอด ไม่ว่าจะเวลาใด หรือจะอยู่ที่ไหนของโลกก็ตาม สามารถสื่อสารกันได้ทั้งหมด ก็เลยเป็นผลทำงานคนทำงานในปัจจุบันอาจจะมีอาการเครียดจากงาน เกิดโรคต่างๆ ที่มาจากการทำงานมากเกินไป

แล้วอาการอะไรบ้างที่เป็นตัวบ่งบอกว่า เรากำลังเครียด และเหนื่อยล้าจากการทำงานที่หนักเกินไปแล้ว

  • สมาธิจดจ่อในการทำงานเริ่มลดน้อยลงไปเรื่อยๆ คนที่เหนื่อยล้าจากงานที่มากเกินไปนั้น จะเริ่มไม่มีสมาธิในการทำงาน หรือถ้ามี ก็มีแบบสั้นๆ กลายเป็นพวกสมาธิสั้นมาก ทำอะไรก็จะสั้นๆ ยังไม่ทันเสร็จ ก็เปลี่ยนไปทำงานอย่างอื่นแล้ว หรือบางทีก็คิดถึงงานอื่น ทำอีกสักพักก็หยุดคิดและวนกลับมาเรื่องเดิมอีก กลายเป็นคนที่ไม่มีพลังจดจ่อในสิ่งที่กำลังทำอยู่ จนสุดท้ายผลงานก็ออกมาไม่ดีมากขึ้นเรื่อยๆ  ถ้าคุณเริ่มขาดสมาธิในการทำงานทั้งๆ ที่เดิมสามารถที่จะนั่งทำงานจดจ่อได้เป็นชั่วโมงๆ นั่นเป็นสัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเหนื่อยล้าจากการทำงานแล้วเหมือนกัน

 

  • ทำงานผิดพลาดมากขึ้น จากเดิมเคยทำงานได้ดี ผิดพลาดน้อยมาก หรือแทบจะไม่ผิดพลาดเลย แต่ด้วยความเหนื่อยล้าในการทำงาน เกิดจากการที่เราทำงานมากเกินไป รับผิดชอบมากเกินไป ปริมาณงานมากเกินไป ฯลฯ ก็จะทำให้เราเริ่มทำงานผิดพลาดมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นปริมาณงาน คุณภาพงาน และเวลาที่ต้องใช้ในการทำงานให้สำเร็จ ก็จะเปลี่ยนไปจากเดิมที่เคยดี ก็จะส่งผลกระทบให้เรารู้สึกผิด และเครียดมากขึ้นไปอีก เนื่องจากเดิมเราสามารถทำงานได้ดีตามเป้า ตามแผนงานทุกอย่าง แต่พอเหนื่อยล้าจากงาน ก็จะทำให้เราทำงานพลาดมากขึ้น โดยที่เราอาจจะไม่รู้ตัว

 

  • เริ่มไม่แคร์ว่างานจะออกมาอย่างไร ก็คือ เริ่มเหนื่อยมากก็จะเริ่มไม่อยากทำงาน และเริ่มที่จะไม่ใส่ใจผลงานที่จะออกมา จากเดิมอาจจะเป็นคนที่ดู perfect มาก จะทำอะไนก็ต้องดี สมบูรณ์แบบ แต่ถ้าเราเหนื่อยมากขึ้นเรื่อยๆ พฤติกรรมก็จะเปลี่ยนไป กลายเป็นว่า ทำงานไปให้เสร็จๆ ไป ไม่ต้องไปใส่ใจอะไรมาก เพราะเหนื่อยแล้ว บางคนถึงกับทิ้งงานไปเลยก็มี

 

  • อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ คนที่เหนื่อยมากๆ จากการทำงานจะมีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ และควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ยากขึ้น หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่ายขึ้น โดยที่เราไม่รู้ตัว จนบางครั้งทำให้คนรอบข้างรู้สึกไม่ดีไปด้วย เพราะอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ของเราเอง

 

  • ทำตัวแปลกแยกจากสังคม สัญญาณอีกประการหนึ่งที่บอกว่าเราเหนื่อยล้าจากงานแล้ว ก็คือ การที่เราเริ่มไม่ค่อยชอบสุงสิงกับใครอีกต่อไป เบื่อที่จะต้องพบปะผู้คนเยอะๆ เบื่อที่จะต้องพูดคุยกับคนอื่น เมื่องานเยอะ และทำงานพลาดมากขึ้น ก็จะเริ่มรู้สึกผิด พอเริ่มรู้สึกผิด ก็จะทำให้ไม่ค่อยอยากจะเจอใคร เพราะกลัวว่าคนอื่นจะมองว่า เราไม่ดี ไม่เก่ง ก็เลยเป็นสาเหตุที่ทำให้ไม่อยากเจอใครอีก บางคนถึงกับเบื่อชีวิตเลยก็มี แบบว่าไม่อยากทำอะไรอีกต่อไป งานที่เคยชอบ เคยรัก ก็เริ่มรู้สึกไม่ค่อยดี ไม่อยากทำอีกต่อไป หนักๆ เข้าก็จะเริ่มมีอาการสุขภาพจิตเสื่อมลง หรือบางคนอาจจะกลายเป็นโรคซึมเศร้าขึ้นมาก็ได้

 

  • ไม่ค่อยอยากลุกจากเตียงในตอนเช้า คนที่เหนื่อยล้ามากๆ ร่างกายจะต้องการการพักผ่อนมากขึ้นก็เลยทำให้ร่างกายไม่ค่อยอยากจะตื่นนอนในตอนเช้า ทั้งๆที่เคยเป็นคนที่ชอบตื่นเช้า และไม่ค่อยมีปัญหาในการตื่นเช้า แต่ช่วงหลังๆ เริ่มที่จะไม่อยากตื่น ไม่อยากลุกไปทำงาน ไม่อยากทำอะไรทั้งนั้น อยากที่จะนอนต่อไปเรื่อยๆ (ทั้งๆ ที่ไม่ใช่คนที่ขี้เกียจโดยนิสัย)

 

  • เริ่มมีปัญหาสุขภาพ เริ่มจากความเครียด และงานที่มาก บางคนเริ่มมีปัญหากรดไหลย้อน บางคนกินไม่ได้นอนไม่หลับ โรคกระเพาะถามหาอีก ความดัน โรคหัวใจ ฯลฯ ถ้าเริ่มมีอาการเหล่านี้จากการทำงาน ก็คงต้องค่อยๆ ลดงานลงบ้างแล้ว

ลองพิจารณาตนเองดูนะครับว่าเราเริ่มมีอาการที่กล่าวมาข้างต้นบ้างหรือไม่ ถ้ามี ก็แสดงว่า เราอาจจะทำงานหนักเกินไปแล้ว และเกิดอาการเหนื่อยล้ากับการทำงาน ก็คงต้องหาเวลาพักผ่อนมากขึ้น หาลูกน้องมาช่วยแบ่งเบาภาระในการทำงาน หรือหาเครื่องมือทุ่นแรงที่เข้ามาทำให้เราทำงานได้ง่ายขึ้น ฯลฯ

ถ้าเหนื่อยแล้วไม่พัก ผลงานก็จะยิ่งแย่ลงกว่าเดิม แม้ว่าเราจะขยันสักเท่าไหร่ก็ตาม

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s